Zdarza Ci się uczucie suchość, pieczenie, uczucie obecności ostrego ciała obcego w oku?
Dyskomfort odbiera Ci radość patrzenia?
Przeszkadza Ci rozmazany obraz, wrażenie piasku pod powiekami po całym dniu?
To musi być naprawdę trudne, gdy ze względu trudne warunki pracy lub życia, nie czujesz optymalnego nawilżenia oczu.
U podstawy tego problemu mogą stać różne przyczyny, niemniej najczęściej u podstawy leży za rzadkie mruganie, duża ekspozycja na światło niebieskie (komputery, telefony, telewizory), klimatyzacja, warunki pogodowe. Ciężko usunąć te czynniki z naszego życia, więc warto znaleźć inną drogę do harmonii. Pomyśl, że może być inaczej.
Wyobraź sobie, że zamieniasz bolesne uczucie drzazg w oku na swobodny ruch powiek, przynoszący naturalny komfort.
Z myślą o Twojej jakości życia, przygotowałam prostą jogę oczu – bez wyciągania maty i wstawania z krzesła!
Na początek przyłóż trzy palce (wskazujący, środkowy i serdeczny) do zamkniętej, górnej powieki. Bez odrywania dłoni od skóry, masuj koliście cały oczodół w zewnętrznym kierunku. Głęboko oddychaj przeponą (tu przyda sie odnosnik do tego jak oddcyhac przeponowo) i rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy.
Następnie, mając wciąż zamknięte oczy, palec serdeczny przyłóż do zewnętrznego kącika zamkniętego oka i poruszaj nim w górę i w dół, po krawędzi oczodołu. Poczuj, jak Twoja skóra sunie po tkankach poniżej, rozluźniając całą okolicę.
Teraz odblokujemy kanalik łzowy – palec wskazujący i kciuk lewej ręki złącz ze sobą, trzymając grzbiet nosa w okolicy kąta oczu, po czym dołącz nad nimi te same palce prawej ręki. Wykonaj ruch, jakbyś chciał/chciała lepić pierogi (wzdłuż przyśrodkowej linii twarzy, w obszarze między oczami).
Na koniec masażu, palcem wskazującym i środkowym, przegłaszcz swoje brwi, od środka, na zewnątrz.
Mam nadzieję, że już czujesz się lepiej i pozbyłaś/łeś się napięcia mięśni wokół oczu. Teraz zostało nam popracować na tym, czego gołym okiem nie widać – mięśni, które pozwalają nam patrzeć w różnych kierunkach, bez obracania głową.
Na początek weź długopis, ołówek i przesuwaj nim przed twarzą, z odległości ok. 30 cm, z prawej do lewej strony, śledząc go nieustannie wzrokiem.
Teraz spójrz najdalej jak potrafisz najpierw w lewą, prawą stronę, następnie po skosie, później w górę i w dół.
Na koniec wyobraź sobie ósemkę i podążaj wzrokiem za jej konturem. (poniżej nagranie, gdzie można podążać wzrokiem )
Pomrugaj i sprawdź, czy jest lepiej. Poczuj te ulgę i pomyśl, że możesz czuć ją teraz częściej, dzięki tym technikom. Masaże i ćwiczenia pomagają w rozprowadzeniu filmu łzowego – to taka powłoka, która chroni nasze oko, a którą łatwo zniszczyć, bo składa się głównie z wody i lipidów. Warto robić sobie taką jogę co godzinę pracy przy komputerze. Przywróci komfort, skupienie. W trosce o nawilżenie możesz zacząć jeść orzechy, awokado, marchew pokrojoną w słupki. Zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, karotenoidy, cynk które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania gałki ocznej i wspomogą od wewnątrz praktykę jogi oczu.
Comments